守护爱牙日，共筑齿间健康

一、爱牙日起源

1989 年，由卫生部、教委等部委联合确定，每年的 9 月 20 日为 “全国爱牙日”。后融入国际理念，与世界爱牙活动接轨，旨在通过开展系列宣传活动，提升大众对口腔健康的关注，引导人们养成良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病。

二、牙齿健康的重要性

助力营养摄取：牙齿负责咀嚼食物，充分咀嚼不仅能让食物变得细碎，便于吞咽，还能促进唾液分泌，帮助消化。健康的牙齿有助于摄取均衡的营养，维持身体正常运转。

提升外在形象：一口洁白整齐的牙齿，能让笑容更加自信，提升个人魅力。在社交场合，健康的牙齿和灿烂的笑容，往往能给人留下良好的第一印象。

保障发音清晰：牙齿在发音过程中扮演着关键角色，对一些齿音、唇齿音的准确发出起着决定性作用。牙齿健康，有助于清晰表达，顺畅沟通。

三、常见口腔问题及应对

龋齿：龋齿，俗称蛀牙，是口腔中最常见的疾病之一。口腔内的细菌分解食物残渣产生酸性物质，长期侵蚀牙齿，导致牙釉质脱矿，形成龋洞。初期可能无明显症状，随着龋洞加深，会出现疼痛、敏感等问题。应对方法：养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，使用含氟牙膏；定期进行口腔检查，早发现早治疗；控制糖分摄入，减少酸性食物食用。

牙周炎：牙菌斑、牙结石和食物残渣长期堆积在牙齿表面和牙龈边缘，刺激牙龈，引发牙龈炎。若不及时治疗，牙龈炎会发展为牙周炎，导致牙龈红肿、出血、疼痛，甚至牙龈萎缩、牙齿松动。应对方法：正确刷牙，配合使用牙线、漱口水清洁口腔；定期洗牙，去除牙结石；戒烟，减少对牙龈的刺激。

牙齿敏感：刷牙方法不当、过度磨损、牙龈退缩等原因，会导致牙本质暴露，使牙齿变得敏感。吃冷热酸甜食物，或刷牙、漱口时，牙齿会出现短暂而尖锐的疼痛。应对方法：使用抗敏感牙膏；改变刷牙方式，采用正确的巴氏刷牙法；避免过度磨损牙齿，少吃过硬食物。

四、爱牙护齿小妙招

正确刷牙：推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈 45 度角，放在牙齿和牙龈交界处，小幅度水平颤动牙刷，每次颤动 4 - 5 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。每个牙齿的每个面都要刷到，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。

使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面约 60% 的区域，牙线能深入清洁牙缝，清除食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周炎。每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙缝，呈 C 形包绕牙齿，上下刮动清洁牙齿邻面。

合理饮食：少吃甜食和酸性食物，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，这些食物会增加口腔内的酸性环境，加速牙齿腐蚀。多吃富含纤维的食物，如芹菜、胡萝卜等，在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用。

定期检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题，防患于未然。

在世界爱牙日，让我们行动起来，重视口腔健康，养成良好的爱牙护齿习惯，绽放自信笑容！

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